Mindfulness Yoga

Door het beoefenen van Mindfulness Yoga breng je meer bewustzijn, energie en rust in je dagelijks leven.

In deze lessen combineer ik Integrale Yoga met Mindfulness. In deze Mindfulness Yoga speelt de bewuste aandacht van de ademhaling een centrale rol. Mijn lessen kunnen door iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd of conditie.

De lessen starten met een korte meditatie, waarbij we in het hier en nu komen en onze intentie zetten. Daarna volgen ademhalingsoefeningen (Pranayama), hiermee reguleren we de stroom van energie in het lichaam. Het volgende vaste onderdeel is de Zonnegroet: een serie van in elkaar overgaande poses om het lichaam op te warmen. Tijdens de Hatha Yoga (de klassieke houdingen ofwel de asanas) doen we houdingen die afgestemd zijn op de energie van het seizoen. In de winter meer yin: naar binnen gekeerd, aards/ rustig en in de zomer meer yang: naar buiten, openend en meer op kracht gericht. Tot slot volgt de meditatie en ontspanning. Ik gebruik muziek in mijn lessen omdat het helpt om te ontspannen en te focussen. Het laatste onderdeel van de les, de liggende ontspanning is heel belangrijk: alleen als we in staat zijn om diep te ontspannen, kunnen we verder komen in de Yoga beoefening. De opgewekte energie wordt op die manier verspreid door het lichaam en het is de beloning voor het ‘harde werken’ in sommige houdingen.

Na een les Mindfulness Yoga voel je je ontspannen en ben je bewuster van jezelf en de wereld om je heen.

Dinsdag: 19.00-20.15 of 20.30-21.45 uur

Woensdag: 19.00-20.15 of 20.30-21.45 uur

Locatie: Wachterliedpaviljoen – Wachterliedplantsoen 1, Amsterdam

Kosten: € 9,- per les bij afname van de gehele cursus of € 100,- voor 10 rittenkaart (4 maanden geldig)

Cursussen 2017: week 36 t/m 42 (herfstvakantie) | week 44 t/m 51 (kerstvakantie)

Cursussen 2018: week 2 t/m 8 (voorjaarsvakantie) | week 10 t/m 17 (meivakantie) | week 20 t/m 29 (zomervakantie)